precon.ch

Erfahrungen:

Vielen Dank für Ihre ausführliche Rüchmeldung. Es freut uns, dass Sie bereits 5 kg abgenommen haben. Gratulation! Für Ihre weitere Gewichtsabnahme wünsche wir Ihnen viel Erfolg! Es tut mir leid, dass Sie nach dem Verzehr der Precon Drinks Blähungen hatten. Das ist sehr unangenehm. Ich vermute, dass es an der Milch liegt, das ist zumindest die häufigste Ursache für dieses Beschwerdebild im Rahmen der Precon Diät. Viele Personen essen oder trinken nur wenig Milchprodukte und wissen daher häufig nicht, dass sie eine Milchzuckerunverträglichkeit haben. Erst bei grösseren Portionsmengen an Milch treten dann Probleme auf. Ist Ihnen bisher schon einmal aufgefallen, dass Sie grössere Milchmengen nicht gut vertragen haben? Nach hohem Milchverzehr ist das Verdauungssystem etwas überlastet, da im Darm zu wenig Lactase (= Enzym, das den Milchzucker abbaut) gebildet wird. Ein Teil des unverdauten Milchzuckers wird dann von den Darmbakterien abgebaut, die vermehrt Gase bilden. Ausserdem wird vermehrt Wasser im Darm angesammelt. Das führt dann zu Blähungen und/oder Durchfall. Diese Beschwerden können dann über mehrere Stunden nach der Mahlzeit auftreten. Auch bei einer bestehenden Lactoseintoleranz können Sie die Diät in der Regel durchführen. Die Precon Produkte enthalten meist nur sehr geringe Mengen an Lactose. Das Zwischengetränk Precon Special Kräuter ist lactosefrei. Die Lactosegehalte der einzelnen Precon Produkte können Sie der beigefügten Tabelle entnehmen. Der Hauptteil der Lactose einer fertig zubereiteten Precon Mahlzeit stammt aus dem Milchprodukt, welches zugefügt wird (300 ml normale Kuhmilch enthalten ca. 14,4 g Lactose). Hier gibt es verschiedene Alternativen zur "normalen" Kuhmilch (s. unten). Wichtig: Auf den Einsatz der Precon Start Shakes sollten Sie allerdings künftig verzichten, da der Lactosegehalt relativ hoch ist. Wir empfehlen bei einer Lactoseintoleranz gleich mit 2 Precon Mahlzeiten und einer Mischkost-Mahlzeit zu beginnen. Praktische Tipps zur Durchführung der Precon Diät bei einer Lactoseintoleranz: • Verwenden Sie eine lactosefreie, fettarme Milch (Lactosegehalt < 0,1 g/100 g). • Testen Sie die Verträglichkeit von gesäuerten Milchprodukten, wie Joghurt, Kefir oder Buttermilch. Diese eignen sich ebenfalls zum Anrühren der Precon Shakes. Bei leichten Intoleranz-Symptomen werden gesäuerte Milchprodukte häufig problemlos vertragen, obwohl in diesen noch relativ viel Milchzucker enthalten ist. Grund hierfür sind die zur Herstellung verwendeten Milchsäurebakterienstämme, die noch nach der Magenpassage grössere Mengen an Milchzucker im Darm verwerten können. Wenn Sie die lactosehaltigen gesäuerten Milchprodukte nicht vertragen, greifen Sie auf die lactosefreie Variante zurück. • Sie können auch einen Sojadrink anstelle von Milchprodukten zum Zubereiten der Precon Mahlzeiten verwenden. Sojadrinks sind lactosefrei. Von Natur aus enthalten sie keine blutzuckerwirksamen Kohlenhydrate. Im Handel erhältlich sind sehr unterschiedliche Sojagetränke mit unterschiedlichem Fettgehalt, teils mit Zucker gesüsst, teils mit Calcium angereichert. Achten Sie beim Kauf bitte darauf, dass das Produkt mit Calcium angereichert (meist 120 mg/100 ml) und der Zuckergehalt möglichst gering ist (maximal 4-5 g pro 100 ml). Falls es nicht an der Lactose liegt, können Sie einmal versuchen, die Shakes statt mit Milch mit einem gesäuerten Milchprodukt zuzubereiten, denn diese werden bei einem empfindlichen Magen-Darm-Trakt meist besser vertragen. In Frage kommen folgende Milchprodukte: • 400 g Buttermilch • 300 g Naturjoghurt • 300 g Kefir • 300 g Dickmilch/Sauermilch • 250 g Skyr • 200 g Magerquark (mit etwas Wasser cremig rühren) Das Milchprodukt sollte einen Fettgehalt von maximal 1,5 % Fett haben. Ich hoffe, dass Ihre Beschwerden durch die genannten Tipps verschwinden und Sie die Diät problemlos fortsetzen können. Bei weiteren Fragen bin ich gerne Ihr Ansprechpartner. Freundliche Grüsse, Ihr Precon Team

Besten Dank für Ihre tolle Rückmeldung. Es freut uns sehr, dass Sie rundum zufrieden sind, und erfolgreich abnehmen. Freundliche Grüsse, Ihr Precon Team

Freut uns sehr, herzlichen Dank! Viele Grüsse vom Precon Team

Vielen Dank für Ihr Feedback zu unseren Produkten. Vielen Dank auch für Ihre Anregung. Leider ist es uns bisher noch nicht gelungen, einen wohlschmeckenden herzhaften/salzigen Riegel zu entwickeln, der unseren hohen Qualitätsanforderungen an die Zusammensetzung und den Geschmack erfüllt. Wir sind aber immer offen für neue Produkte und hoffen eines Tages, einen herzhaften Riegel anbieten zu können. Freundliche Grüsse, Ihr Precon Team

Vielen Dank für Ihr Feedback. Es freut uns, dass Sie mit Precon zufrieden sind. Es ist schon etwas frustrierend, wenn das Gewicht stagniert. Das muss aber nicht bedeuten, dass Sie etwas falsch gemacht haben. Bitte lassen Sie sich daher nicht verunsichern. Das Gewicht auf der Waage ist immer nur ein ungefährer Gradmesser für den tatsächlichen Erfolg, da mit einer Personenwaage nur die Veränderungen des Körpergewichts festgestellt werden können, aber nicht die Veränderung der Körperzellmasse sowie der Körperfettmasse und des Wasseranteils im Körper. Gerade zu Beginn der Diät kann es zu Wasserverschiebungen im Körper kommen. Das ist der Grund dafür, dass manche TeilnehmerInnen zu Beginn besonders viel abnehmen, und bei anderen Teilnehmern dauert es etwas länger, bis sich der Erfolg auf der Waage zeigt. Manchmal kommt es zu zwischenzeitlichen Wassereinlagerungen, die dafür sorgen, dass sich auf der Waage nichts bewegt, obwohl Sie erfolgreich Körperfett abgebaut haben. Einflussfaktoren auf das Gewicht haben beispielsweise das Wetter oder die Ernährung (z.B. salzreiche Mahlzeit). Sie können eine Gewichtsabnahme "überdecken", wenn der Körper vorübergehend etwas mehr Körperwasser einlagert. Gerade an heissen Tagen kann es zu Wassereinlagerungen kommen. Ich rate Ihnen, die Kalorienmenge Ihrer Mischkost-Mahlzeit möglichst auszuschöpfen, damit Sie gut mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt sind und der Stoffwechsel aktiv bleibt. Auch wenn Sie mal etwas weniger zu Ihren selbst zubereiteten Mahlzeiten gegessen haben, dann ist das vermutlich nicht der Grund für den Gewichtsstillstand, sondern eher Wasserschwankungen im Körper. Ich rate Ihnen, neben dem Gewicht auf der Waage auch regelmäßig Ihren Bauchumfang zu messen. Wenn sich dieser verringert, dann waren Sie auch erfolgreich. Auch am Hosenbund merken Sie sehr gut, ob der Bauchumfang abgenommen hat. Achten Sie bitte auch auf eine ausreichende Trinkmenge von 2-3 Litern an kalorienfreien Getränken am Tag. Gerade bei sommerlichen Temperaturen ist das wichtig, daher an heissen Tagen eher 3 Liter trinken. Ich bin sehr zuversichtlich, dass Sie weiterhin erfolgreich abnehmen und wünsche Ihnen viel Erfolg mit der Precon Diät. Bei weiteren Fragen sind wir gerne für Sie da. Freundliche Grüsse, Ihr Precon Team

Vielen Dank für Ihre Rückmeldung. Es freut uns, dass Sie mit den Precon Produkten zufrieden sind. Bestimmt ist es nicht immer ganz einfach, im Schichtdienst zu arbeiten, da Sie den Ess- bzw. Schlafrhythmus immer wieder umstellen müssen. Das Abnehmen mit der Precon Diät lässt sich aber auch bei Schichtarbeit gut durchführen, auch wenn die Essenszeiten je nach Schicht unterschiedlich sind. Generell sollten Sie versuchen, sich einen regelmäßigen Mahlzeiten-Rhythmus anzugewöhnen und auch bei Schichtarbeit in der Regel nur 3 Mahlzeiten am "Tag" zu essen. Mit Tag ist hier die Zeit gemeint, in der Sie wach sind. • Essen Sie möglichst Ihre Mischkostmahlzeit vor Schichtbeginn, denn dann beginnen Sie Ihren „Arbeitstag“. Je nach der Tageszeit kann das ein Frühstück, Mittag- oder Abendessen sein. • Meiden Sie Zwischenmahlzeiten. • Verspüren Sie Hunger, trinken Sie ausreichend kalorienfreie Flüssigkeit oder nehmen „Special Kräuter“ zu sich. • Die Essenspausen zwischen den Mahlzeiten sollten nicht mehr als 6 Stunden betragen. Die letzte Mahlzeit des Tages sollten Sie nicht unmittelbar vor dem Schlafen gehen zu sich nehmen, denn mit vollem Magen schläft es sich nicht so gut. Wenn Sie sich nach Schichtende gleich Schlafen legen, ist es besser, wenn Sie in der Arbeitspause (einige Stunden vor Schichtende) die letzte Mahlzeit des Tages essen. Manchmal kann es bei Schichtdienst bzw. bei Schichtwechsel vorkommen, dass der Arbeitstag sehr lang ist. An sehr langen Tagen kann es vorkommen, dass Ihnen 3 Mahlzeiten nicht ausreichen, da ansonsten die Essensabstände zwischen den Mahlzeiten zu lange wären. Damit Sie gut über den Tag kommen, kann es notwendig sein, dass Sie an diesen Tagen noch eine vierte Mahlzeit essen. Das kann dann ein Joghurt mit Früchten sein, ein belegtes Brot oder auch ein zusätzlicher Precon Riegel, Shake oder Suppe. Allerdings sollten Sie auch hier darauf achten, dass eine Pause von möglichst 4 Stunden zur nächsten Mahlzeit eingehalten wird. Bei sehr langen "Tagen" ist es also kein Problem, wenn Sie eine zusätzliche Mahlzeit essen. Durch das lange Wachsein haben Sie auch einen erhöhten Energieverbrauch, so dass eine vierte Mahlzeit pro Tag das Abnehmen nicht negativ beeinflussen wird. Empfehlenswert für zwischendurch ist auch unser Special Kräuter. Das Getränk liefert kaum Energie, kann in die tägliche Flüssigkeitsbilanz mit eingerechnet werden und gibt das Gefühl, eine warme Mahlzeit gegessen zu haben. Durch den geringen Kohlenhydratgehalt in Special Kräuter wird eine relative Unterzuckerung verhindert wird und einem Heißhungergefühl vorgebeugt. Es tut mir leid, dass Sie mit Hunger zu kämpfen haben. Gerne gebe ich Ihnen einige Tipps, wie Sie die Diät möglichst ohne ein Hungergefühl weiterführen können. 1. Satt essen zur normalen Mischkost-Mahlzeit Achten Sie darauf, dass Sie die empfohlene Kalorienmenge zur Mischkost-Mahlzeit immer ausschöpfen. Wie viele Kalorien die selbst zubereitete Mahlzeit enthalten sollte, können Sie sich gerne individuell errechnen lassen, indem Sie sich einen kostenlosen Diätplan bei uns anfordern. Das geht über die Website. 2. Mahlzeit flexibel gestalten Sie sind flexibel, zu welcher Tageszeit Sie Ihre selbst zubereitete Mahlzeit essen und können auch immer wieder abwechseln. Wenn Sie allerdings zu einer bestimmten Tageszeit besonders großen Hunger haben, ist es sinnvoll, zu dieser Tageszeit die Mischkost-Mahlzeit zu essen. Vielleicht versuchen Sie in nächster Zeit einmal Ihre selbst zubereitete Mahlzeit am Mittag zu essen, falls das in Ihren Tagesrhythmus passt. Das kann eine kalte oder warme Mahlzeit sein, also beispielsweise gerne auch Porridge mit Obst. 3. Ausreichend trinken Achten Sie immer auf eine ausreichende Trinkmenge von 2-3 Litern kalorienfreien Getränken pro Tag. Regelmäßiges Trinken, vor allem auch zwischen den Mahlzeiten, wirkt als natürliche Hungerbremse. Geeignete Getränke sind neben Mineral- oder Leitungswasser auch ungesüßte Früchte- bzw. Kräutertees. 4. Milchprodukte variieren Versuchen Sie einmal, die Precon Shakes mit einem anderen Milchprodukt zuzubereiten. Zum Beispiel: • 400 ml Buttermilch • 300 g Naturjoghurt • 300 g Kefir • 300 g Dickmilch • 200 g Magerquark • 250 g Skyr • 300 ml Sojadrink oder Sojajoghurt • 300 ml laktosefreie Milch Das Milchprodukt sollte einen Fettgehalt von maximal 1,5 % Fett enthalten. Gerade die Varianten zum Löffeln, also bei der Zubereitung des Shakepulvers mit Magerquark, Skyr oder Joghurt, geben häufig eher das Gefühl einer „richtigen“ Mahlzeit. 5. Special Kräuter dämpft Hungerspitzen Sehr gut dämpft auch der Precon Special Kräuter Drink ein Hungergefühl zwischen den Mahlzeiten, ohne dabei die Fettverbrennung zu unterbrechen. Hier können Sie bei einem Hungergefühl 2-3 Portionen über den Tag verteilt trinken. Auch bereits während der ersten beiden Starttage. 6. Ballaststoffe zusätzlich zuführen Da die Magenfüllung einen Einfluss auf das Hungergefühl hat, können Sie Precon Mahlzeit auch mit Ballaststoffzusätzen wie Kleie, Flohsamenschalen oder Leinsamen anreichern und damit die Sättigung verbessern. Rühren Sie beispielsweise einen Esslöffel Kleie (aus Weizen, Hafer, Gerste oder Soja) oder Leinsamen in die Precon Mahlzeit ein oder essen diese separat dazu. Eine ideale Ergänzung während der Precon Diät sind auch unsere neuen Glucomannan-Kapseln. Sie sorgen für eine angenehme und länger anhaltende Sättigung und unterstützen auf diese Weise dabei, das 3-Mahlzeiten-Prinzip einzuhalten und das Wunschgewicht zu erreichen. Bitte achten Sie gleichzeitig darauf, die Trinkmenge um etwa 150-200 ml pro Esslöffel Ballaststoffzusatz zu erhöhen, damit die Ballaststoffe gut quellen können. Damit regen Sie gleichzeitig Ihre Verdauung an und wirken einer Verstopfung entgegen. 7. Rohkost Wenn der Hunger sehr groß ist, können Sie auch mal eine kleine Portion Rohkost zwischendurch knabbern. Wählen Sie dabei wasserreiche Gemüsesorten wie Salatgurke, Paprika, Radieschen, Tomate oder ähnliches aus. Diese sind kalorienarm und haben wenig Kohlenhydrate. Dadurch wird die Fettverbrennung nicht unterbrochen. Freundliche Grüsse, Ihr Precon Team

Vielen Dank für Ihre positive Rückmeldung zu unseren Produkten. Als pflanzliche Alternative zu Milch empfehlen wir bevorzugt einen Sojadrink oder Sojajoghurt, denn diese haben ein ähnliches Nährstoffprofil wie Milch, insbesondere ausreichend Eiweiss. Pflanzliche Drinks, wie beispielsweise ein Hafer- oder Mandeldrink, haben einen niedrigen Eiweissgehalt von nur ca. einem Gramm pro 100 ml. Milch und Sojadrink oder Sojajoghurt dagegen haben 3-4 Gramm Eiweiß pro 100 ml. Eine gute Eiweissversorgung ist während der Diät wichtig, damit die Körperzellmasse bzw. Muskelmasse gut erhalten bleibt. Bei einer nicht ausreichenden Eiweissversorgung baut der Körper eher körpereigenes Eiweiss ab. Dadurch sinken der Grundumsatz und damit der Energieverbrauch. Das wirkt sich ungünstig auf die weitere Gewichtsentwicklung aus. Um das zu vermeiden, sollten Sie darauf achten, dass Sie täglich ausreichend Eiweiss zu sich nehmen. In den Shakes stammen ungefähr 10 g Eiweiß aus dem Shakepulver, weitere 10 g aus dem Milchprodukt, welches zum Anrühren des Shakes verwendet wird. Da ein Haferdrink nur sehr wenig Eiweiss enthält, kann eine ausreichende Eiweissversorgung nicht garantiert werden. Wenn Sie einen pflanzlichen Drink mit einem geringen Eiweissgehalt verwenden möchten, achten Sie bitte darauf, dass Ihre Mischkost-Mahlzeit immer reichlich Eiweiß enthält (mindestens ca. 30 g). Dieses kann gerne auch pflanzlichen Ursprungs sein. Es ist auch möglich, dass Sie etwas mehr Shakepulver (z.B. einen EL mehr) nehmen bei Verwendung eines pflanzlichen Drinks, der nur wenig Eiweiss enthält. Dann schaffen Sie dadurch wieder einen gewissen Ausgleich. Eine andere Möglichkeit ist auch, falls Sie nicht komplett auf Milchprodukte verzichten möchten, dass Sie eine Precon Mahlzeit mit 200 g Magerquark zubereiten und die 2. Precon Mahlzeit zum Beispiel mit einem Haferdrink. Quark enthält deutlich mehr Eiweiss als Milch, so dass es in der Tagesbilanz an Eiweiss wieder passt. Freundliche Grüsse, Ihr Precon Team